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ALTITUDE: DEVO ME PREOCUPAR COM ISSO NA MINHA VIAGEM AO ATACAMA?

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A cidade de San Pedro de Atacama está a 2.500m acima
do nível do mar e em alguns passeios, chegamos até
4.800m. O nosso corpo pode sentir alguns efeitos dessa
altitude elevada, mas isso não deve ser motivo de medo!
Vamos dar algumas dicas de como lidar com isso durante
sua viagem!

Mas porque afinal nós sentimos a altitude?
Isso acontece porque a pressão atmosférica, responsável
por empurrar oxigênio para os nossos pulmões, diminui
em grandes altitudes. Como consequência, nosso corpo
recebe menos oxigênio nos tecidos orgânicos. E como
nosso corpo reage? Aumentando as frequências cardíaca
e respiratória, como forma de compensar essa perda.
Por isso, as vezes uma simples caminhada leve faz você
ficar ofegante e com falta de ar.
Não há um como prever se você vai ou não sentir efeitos
mais fortes da atitude, não há uma questão como idade
ou condicionamento físico que seja um fator
determinando. Você pode sentir algo e a pessoa ao seu
lado não sentir nada! Poucas pessoas tem problemas
realmente sérios. Dores de cabeça, falta de apetite,
insônia e enjoo nos primeiros dias em grandes altitudes
são comuns e costumam ser sintomas passageiros.
Mas algumas dicas são essenciais para qualquer um:

  1. Hidrata-se!
    Essa é a principal dica para uma boa aclimatação durante
    sua estadia, porque, depois do oxigênio, a água é a
    segunda prioridade do seu corpo. Tente distribuir essa
    água da forma mais uniforme possível durante o dia,
    bebendo alguns goles por vez, inclusive à noite.
    Não se esqueça que, além da altitude, o deserto tem um
    clima extremamente seco e seu corpo precisa dessa
    água. Muitas vezes pessoas relatam sintomas como dor
    de cabeça e na maioria das vezes é desidratação.
  2. Acalme seu ritmo
    Em geral o tempo no Atacama é curto e todos os períodos
    já são preenchidos com passeios e você não terá tempo
    de descansar no primeiro dia, mas o importante é abaixar
    um pouco seu ritmo: não sai correndo, não force seu
    corpo além do limite. Ande devagar, respirando sempre
    profundo e bebendo bastante água.
  3. Evite fumar e álcool em excesso
    O cigarro prejudica a respiração e o álcool te faz
    desidratar mais rápido. Então dê uma maneirada que
    você vai se sentir mais com mais disposição.
  4. Tome chá de coca ( ou masque as folhas) ou de
    chachacoma

    É um hábito antigo dos povos andinos usar as
    propriedades da folha de coca para minimizar os efeitos
    da altitude. Você pode tomar o chá ou mesmo mastigá-las
    (sem engolir) e é super fácil encontrar a venda nos
    comércios locais. Algumas balas doces de coca também
    são vendidas, mas demoram mais para fazer efeito. Mas
    tome com moderação e evite tomar de noite.
    Outra erva com ótimas propriedades é a chamada
    “chachacoma”, que também auxilia, entre outras coisas,
    nos efeitos da altitude.
  5. Evite se automedicar
    Muitas pessoas começam a ler na internet indicações de
    remédios e já saem logo comprando e tomando, sem
    consultar um médico. Em qualquer situação se auto
    medicar não é prudente.
  6. Não tenha medo da altitude
    Você não pode ficar com medo e paralisado a ponto de
    gerar ansiedade desnecessária. Seu corpo vai te dar
    sinais se algo não está bem e nada é tão súbito a ponto
    de não conseguir controlar. Então tente ficar tranquilo,
    porque o stress só aumenta sua pressão e faz você sentir
    pior.
  7. Escolha uma boa agência
    Uma boa agência tem itens essenciais para que você faça
    seus passeios com segurança: guias e motoristas com
    conhecimento e preparo para agir em situações de risco,
    que vão saber te orientar em qualquer necessidade; itens
    de segurança que podem ajudar, como comunicação via
    satélite, oxigênio e kits primeiros socorros; montagem de
    um roteiro já pensando na sua melhor aclimatação.
    No mais, aproveite suas férias!

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